我们的朋友圈，不乏运动达人，跑步、瑜伽、力量训练、舞蹈……同样，也不乏几乎能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走动的人。

仔细观察，会发现那些经常运动的人精气神更好，干事总是充满活力，心态也更加积极向上。反之，总是懒懒散散，能不动就不动的人，则老是身上酸痛，提不起精神来。

适量的运动，不管是对身体健康还是心理健康而言，都是有极大的好处的。首先，它锻炼了身体的机能，提高了免疫力，增强了自身的适应能力。身体是革命的本钱，有了健康的身体才能更好的工作与生活。试想一下，一个人整天这里痛那里疼的，哪里还有心思工作，哪还有精力享受生活。其次，适量运动可以延缓衰老。在网上，我们常常看到一些运动达人，明明年龄已经很大了，却保养得比实际年龄年轻非常多，而缺乏运动的同龄人则显得十分衰老，不得不称赞运动所带来的神奇力量。最后，运动可调节人体紧张，舒缓压力，保持健康积极心态。

其实，适量的运动，好处当然不止这些。我们并不需要每天大量运动，只需利用碎片时间适当运动，就会有意想不到的效果。生命在于运动，运动带来更优质的生活。